リバウンドはなぜ起こる？無料サンプル試供品価格比較

恐ろしいリバウンドはなぜ起こる！原因と対策

正しくダイエットをおこなえばリバウンドなしでやせられる。

リバウンドとは、ダイエットを進めていくと必ずぶち当たる問題です。

簡単に説明すると、ダイエットによって減少した体重が短期間で元に戻るか、ダイエット前よりも体重が増加することを言います。

リバウンドの正しい知識を学んで、ダイエットをしないとその後、恐ろしいリバウンド地獄が待っています。

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極端な食事制限などをすると、最初はみるみる体重は減っていきますが、ある一線を越えると体重の減りが鈍ります。

食事制限によるダイエットを行うと、身体は『今までより栄養が不足状態』と認識します。

これは、少食に身体が慣れ、基礎代謝が下がり、身体が以前より低いカロリーで生活できるように生命維持機能である『ホメオスタシス』が働きます。

ダイエット時にこの機能が働いてしまうと、今までと同じように食事を制限しているのに体重が減らないようになります。

その状態で元の食事量に戻すと、少食に慣らされた身体にとってはカロリーオーバーになり、その分が体脂肪として蓄えられてしまうのです。

これがリバウンドです。食事制限をする前と後では、身体の状況が変わっているにも関わらず、”食べられなかった”という苦しい思いからの解放感で食事量を戻すと、結果的に大食いをしているのと同じ状況になっているのです。

短期間でやせようとしない: 短期間でやせようとすると、生命維持機能である『ホメオスタシス』が働きやすくなります。また、無理なダイエットをするとストレスもたまって失敗してしまったりします。長期間の目標を立て短期間で体重を落とさないようにしましょう。
栄養のバランスを考えた食事をする: 栄養のバランスを考えて食べることが大切です。食事の量や回数をへらしたり、単一の食品だけを食べてのダイエットやは、栄養のバランスが崩れリバウンドの可能性が高くなります。必要な栄養素は必ず取りましょう。
筋肉を鍛える運動をする: 基礎代謝を高めるには筋肉が必要です。ダイエットには有酸素運動が脂肪を燃焼するので効果的ですが、食事制限をするとまず筋肉が衰え基礎代謝が下がってきます。有酸素運動とウエイトトレーニングを効果的に組み合わせましょう。

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